čtvrtek 31. ledna 2013

* Měsíční shrnutí - LEDEN


Myslím si, že je pro naši mysl balzámem, pokud si zpětně připomeneme veškeré úspěchy, kterých jsme dosáhli v průběhu každého měsíce. Ať už se jedná o úspěchy velké či menší, každý z nich dokáže těžce na sobě dřícího člověka potěšit jako nic na světě. Věřím proto, že tyto články budou pro mě takovým potěšením, ke kterému se vždy budu ráda vracet. Jak to tedy bylo v lednu? :))

* Ptáčátko & Denča


Ani dnes nebudete ochuzeni o seznámení s dalšími z mých spolubojovnic. Zdaleka nemám vyčerpán seznam vás všech, které už sleduju ten měsíc, co si vedu své stránky. Pro tentokrát jsem se však rozhodla vybrat ty "nejnovější", resp. dvě dívky, které sleduji teprve 2 dny. Důvod je prostý, chci je poznat i já sama. :)) Dnes tedy o Ptáčátku a Denči.

středa 30. ledna 2013

* Těstoviny zapečené s brokolicí


Dnes jsem se rozhodla vybrat jedno ze svých nejoblíbenějších jídel, které jsem si často dávala v loňském roce v restauraci. Opět je v jednoduchosti krása. Pro milovníky brokolice jako dělané. Jídlo si můžete dopřát jak na oběd, tak na večeři. Jedním slovem - mňamka. :)) Ať vám chutná.

* Má osobní výzva: klikuju! (2. a 3. týden)


Opět se ozývám, tentokrát po dalších dvou týdnech mého klikování. Dohromady už se tedy na kliky soustředím 3 týdny, čemuž se mi samotné nějak nechce věřit. Uteklo to jako voda a já mám dnes pro vás své výsledky. Musím podotknout, že ačkoliv výsledky nemusí být dle představ ostatních, ty mé docela splnily. Pokud vás zajímá, jak jsem s děláním kliků pokročila, pojďte se mrknout. :))

* Víte, co pijete?


Ačkoliv vím, že mnohým z vás k životu stačí na pití obyčejná neperlivá voda, dovolila bych si vás pozvat na pár měsíců staré stránky o nealkoholických nápojích. Všichni dobře víme, že doba je zlá a výrobci málokdy hledí na spotřebitele. Obchod proletíte jen ve spěchu a nestihnete pročíst etikety? Nemáte čas ochutnávat nápoj po nápoji, abyste si našli ten oblíbený? Jiní to udělají za vás. :))

úterý 29. ledna 2013

* Motivace III.


Ani tento týden se neobejdu bez inspirujících obrázků, zadek nakopávajících citátů a fotek krásných těl. Zjišťuji, že na této pravidelné dávce té správné motivace začínám být den ode dne víc a víc závislá. Na druhou stranu se jedná o závislost schvalovanou a zdravou, tak proč ne? :)) Dnešní dávka deseti skvělých motivačních citátů a obrázků je zde i pro vás!

* Proč se věnovat aerobním tréninkům?


Ve světě sportu jste určitě zaslechli, nebo v nějakém článku narazili na pojem aerobní/anaerobní trénink. Dnešní článek je věnovaný jednomu z nich, tedy aerobnímu tréninku. Vysvětlíme si, co to aerobní trénink je, jaké aktivity jej vystihují, proč je dobrý, jak často je ideální ho zařazovat do tréninkových plánů, jak dlouho se cvičí a spoustu dalších informací. :))

* Syrovátka


Snad neexistuje člověk, který by neznal syrovátku. Je populární zejména u příznivců zdravého životního stylu, kteří ji pravidelně konzumují. Bezpochyby má tento nápoj řadu výhod a důvodů, proč ho pít. V dnešním shrnutí si řekneme, co to tedy syrovátka je, jak vzniká, k čemu je dobrá a jaké účinky má na lidský organismus.

pondělí 28. ledna 2013

* Nakopejte svým tukům zadek s Insanity


Máte chuť dát si pořádně do těla? Nebaví vás cvičení na strojích v posilovně, zvedání činek, jízda na rotopedu ani organizované lekce různých druhů? Jste ochotni sáhnout si na dno svých fyzických i psychických sil výměnou za skvělou formu a krásné tělo? Pak je program Insanity právě pro vás! Pojďte svým tukům nakopat zadek společně s cvičitelem Shaunem Thompsonem. :))

neděle 27. ledna 2013

* Nebojte se pocení!


Mnohdy jsem se setkala u žen s názory, že pocení je něco naprosto nepřípustného, nečistého a neakceptovatelného. Reklamy se hemží různými antiperspiranty, deodoranty a podobnými přípravky proti potu. Věřte však, že pot je obzvlášť při cvičení velmi důležitým faktorem. Proč se potíme a čím je nám pot přínosný? O tom je dnešní článek. :))

* Jíst či nejíst - část IV.


Nedělní článek věnovaný mléčným výrobkům. Pokud při pravidelném cvičení konzumujeme dostatek mléčných výrobků, jsme schopni budovat svalovou hmotu a zároveň odbourávat nebezpečný břišní tuk lépe než ti, kteří se takto nestravují a necvičí. Není však vždy snadné rozhodnout se, který výrobek je lepší, zda-li "netučný" či "nízkotučný".

* H.E.A.T. Program


Dlouho tady nebyl žádný článek o sportovní aktivitě, a protože o této konkrétní slýchám v poslední době poměrně hodně, rozhodla jsem se, že si o H.E.A.T. Programu zjistím něco více. Říká se, že filozofie tohoto cvičení spočívá v tom, že si hledáte svůj vlastní cíl, ke kterému se postupně propracováváte. Proč se stalo pro mnohé životním stylem?

sobota 26. ledna 2013

* Sacharidy


Další článek shrnutý do několika bodů, ve kterých se tentokrát dozvíte zajímavé informace ohledně často diskutované složky naší stravy, sacharidech, je zpět. :)) Našla jsem 6 zajímavostí, z nichž pro vás některé určitě budou zcela nové. Dnes tedy sacharidy v číslech!

* Kuře s Lučinou a žampiony


Tentokrát jsem se opět inspirovala v knize Domácí krabičková dieta. Jedná se opět o naprosto jednoduché jídlo na přípravu a hodí se na oběd či večeři. Nečekejte žádný zázrak, prostě přesně to, co je v popisu, kuře s Lučinou a žampiony. Každopádně v této kombinaci jsem pokrm ještě nezkoušela, proto mě při páteční večeři velmi oslovil a mé chuťové buňky nemálo potěšil! :))

pátek 25. ledna 2013

* Pozor na přetrénování!


Na mnohých stránkách čtu a ze všech koutů světa slýchám, jak lidé (myslím, že muži i ženy jsou v tomto poměrně vyrovnaní) hovoří o pravidelném cvičení. Na tom by nebylo nic zlého, kdyby necvičili takřka pořád, mnohdy bez odpočinku. Neuvědomují si, že tak svému tělu zadělávají na problémy. Jak zabránit přetrénování, a jak vůbec zjistit, že přetrénovaní jste? O tom je dnešní, krapet delší, článek.

čtvrtek 24. ledna 2013

* R. & Koouky


Opět je tady prostor na oblíbenou a snad nejvíce čtenou rubriku. Do dnešního článku jsem si vybírala mé spolubojovnice krapet déle, ale nakonec jsem sáhla po dvou mladých slečnách, které určitě znáte. Vybrala jsem si je z prostého důvodu, blogy obou dvou se mi velmi líbí a moc ráda se k nim vracím. Dnes tedy o Koouky a R.. :))

středa 23. ledna 2013

* Podpořte budování svalové hmoty!


Protože jsem nechtěla docílit toho, aby se ze mě díky cvičení stala vyhublá kostra, ale toužila jsem a stále toužím po krásných plných svalech, rozhodla jsem se pořádně prozkoumat základní pravidla pro budování svalstva a pár jsem jich našla. Věřím, že tento článek pomůže mnohým z vás, pokud jste se stejně jako já rozhodli pro budování svalů. :))

* Krupicová kaše


Mou nejčastější a zároveň nejoblíbenější snídaní se v poslední době stala krupicová kaše. Hovoří se o ní jako "pohádce mládí", protože právě v raném věku nás jí maminky přikrmovaly. Musím říct, že krupicovou kaši jednoduše miluji a mohla bych ji jíst stále. Samozřejmě se to odvíjí od času, který mám na přípravu snídaně. Pokud je tedy víkend nebo den, kdy mám volno, a pokud mám náladu a chuť, uvařím si ji. Dnešní článek je spíše takovým shrnutím o této kaši. :))

úterý 22. ledna 2013

* Zeleninové rizoto


Dnes jsem mimořádně neběhala v poledne po všech čertech, proto jsem měla možnost si po dlouhé době uvařit oběd doma. A protože mě trochu tlačil čas, rozhodla jsem se pro rychlé, snadné a chutné jídlo. Zvolila jsem zeleninové rizoto, které každý z vás bezesporu umí připravit. Takže tady je dnešní obědový tip. :))

* Motivace II.


Dnes mám chuť na pořádnou dávku inspirace, pořádné nakopnutí, abych se dokázala při dnešním cvičení dokonale odreagovat a vydat ze sebe to nejlepší. Zjistila jsem, že když se dívu na tu spoustu obrázků, cítím, jak mi krev koluje v žilách, jak to se mnou šije. Už aby tu bylo jaro a já se mohla vydat vstříc svému novému cíli, běhání. :)) Dnešní pořádná dávka motivačních citátů je tady.

pondělí 21. ledna 2013

* Proteinový prášek


Protože jsem se nedávno zařadila mezi konzumenty proteinového prášku, ráda bych vám, kteří s proteinem doposud zkušenosti nemáte, pomohla díky tomuto článku pochopit výhody užívání tohoto doplňku. Je mi jasné, že takových článků je nespočet, proto se budu snažit o článek srozumitelný a nepřeplněný odbornými termíny. Zároveň přikládám svou recenzi na své vůbec první proteiny, které jsem měla možnost ochutnat. :))

neděle 20. ledna 2013

* Piju, piješ, pijeme


Dnešní článek je spíše článkem v bodech, které vám řeknou něco málo o nápojích, které pijete. Myslím, že shrnutí je vskutku zajímavé, některé věci jsem absolutně netušila a některé mě přímo šokovaly. Máte-li žízeň, ještě předtím, než se půjdete napít, pojďte si přečíst zajímavosti ze světa nápojů.

* S plaváním k lepší kondici


Po delší odmlce jsem si dnes byla na hodinku zaplavat v lázních. Musím uznat, že od poslední návštěvy, která se konala v létě, nemýlím-li se, se mi neuvěřitelně zdvihlo sebevědomí. Doufala jsem, že po intenzivním cvičení, kterému se aktuálně věnuji, se mi zlepší fyzička a já konečně při plavání nebudu funět jako lokomotiva. Mé přání se splnilo. :)) Pojďme se ve zkratce mrknout na to, proč říct ANO plavání.

sobota 19. ledna 2013

* Jíst či nejíst - část III.


Dnešní článek s přehledy vhodnějších potravin vám pomůže v tom, abyste si udělali pořádek v konzervách, resp. v konzervovaných potravinách. Mnoho z nich totiž obsahuje nadbytek kalorií, tuku, nezdravé konzervační látky a bisfenol A (BPA), který se nachází na vnitřní straně konzervy. Ideální je proto konzumovat raději čerstvé potraviny, ale pojďme se teď mrknout na to, po kterých konzervovaných potravinách máte sáhnout, když už se pro ně rozhodnete.

* Milan Šádek


Dnes bych ráda zabrousila do profesionálnějších vod, ačkoliv je mi už předem jasné, že spoustě z vás se zrovna kulturistika, která už je trochu (resp. úplně) o něčem jiném než posilování s vlastní váhou či cvičení doma s Jillian Michaels, příliš zamlouvat nemusí. V tomto článku bych vám ráda představila novou českou naději ve světě kulturistiky, kterou je zlínský rodák Milan Šádek.

pátek 18. ledna 2013

* Paprikový pekáček


Protože teď doma vyvařuju tatínkovi v rámci domácí krabičkové diety, a protože mi tu před chvílí krásně celý byt provoněl jeho dnešní pozdní oběd, přikládám recept na vynikající paprikový pekáček. Neuvěřitelně jednoduchý a rychlý oběd, který ho, jakožto řezníka milujícího všechno, co obsahuje maso, kupodivu oslovil. Třeba přijde vhod i vám. :))

* Pohanková kaše


Dnes ráno jsem si řekla, že je na čase vyzkoušet něco nového, doposud neochutnaného, zkrátka něco, co si budu moct dát ke snídani. Pro dnešní den jsem sáhla po pohankové kaši, jejíž expirace už se blíží ke konci, proto jsem se rozhodla ji začít konečně konzumovat. Jak dopadlo mé první testování, o tom si můžete přečíst v dnešním článku.

* Uvolněte se pomocí strečinku


Každý cvičící ví, že bez strečinku ztrácí trénink svůj smysl. Nejdůležitější je před započetím i po dokončení tréninku správné protažení, aby nedošlo ke zbytečným úrazům. V dnešním článku si proto shrneme pravidla strečinku, povíme si o něm základní informace a ukážeme si vhodné protahovací cviky, kterých můžete využít také v průběhu dne.

čtvrtek 17. ledna 2013

* Beautygloss & Marki


V dnešním speciálním článku o mých dalších 2 spolubojovnicích se seznámíte s děvčátky, jejichž blogy mám nesmírně ráda a pokaždé se k nim opravdu ráda vracím. Slečnu Beautygloss velmi obdivuji kvůli její odvaze a statečnosti a slečnu Marki mám ráda pro její úsměv, pozitivní přístup a odhodlání, jít si za vysněnou postavou. Ať už tyto dvě slečny znáte nebo ne, dnešní článek je jen o nich. :))

středa 16. ledna 2013

* Má osobní výzva: klikuju! (1. týden)


Dnes je to přesně týden, kdy jsem se stala sama sobě vyzývatelkou. A jak jinak, přicházím se svými prvními výsledky. Jak se mi dařilo v týdnu od 10.1.-16.1.2013, se můžete podívat v krátkém shrnutí, konkrétně tedy v přehledné tabulce, kterou jsem doplnila o pár komentářů.

úterý 15. ledna 2013

* Celozrnné zdraví


Dnešní podvečerní článek bude věnován celozrnným potravinám, které spousta z vás konzumuje. Málokdo však tuší, jaké přínosné látky v sobě tyto výrobky mají, v čem spočívá výhoda jejich konzumace, proč jsou pro naše tělo přínosné, zkrátka proč je vůbec strčit do pusy? Dnes jen krátké shrnutí veškerých pozitiv těchto úžasně zdravých potravin, které podporují vaše (celozrnné) zdraví. :))

pondělí 14. ledna 2013

* Mých 20 sportovních úspěchů


Dnešní den se mi stal osudným. Právě před 20 lety jsem přišla na tento svět bez toho, aniž bych si o tom sama rozhodla. Tak už to bývá, však to znáte. :))  Dnes jsem moc ráda, že jsem tady a mohu dělat to, co mě baví. Tomu, čemu se věnuji zde - cvičení a zdravému životnímu stylu. A protože jsou 20té narozeniny kulaté a svým způsobem výjimečné, rozhodla jsem shrnout mé dosavadní úspěchy v oblasti zdraví, ať už se jedná o sportování, stravu či jiné nevšední zážitky. :))

neděle 13. ledna 2013

* Základní informace o sporttesteru


Protože jsem ke svým narozeninám dostala nový sporttester, rozhodla jsem se sepsat článek pro všechny, kteří o sporttesteru uvažují, ale neví, k čemu je dobrý, s čím nám pomůže, kolik stojí, jaký si vybrat, jaký je ten nejvhodnější apod. Přiznám se, že já sama toto ještě před pár týdny vůbec netušila. Pojďme na slibované všeobecné shrnutí.

* Kettlebell aneb éra ruské koule


Ve světě fitness se objevila teprve nedávno (ovšem nyní již hojně využívaná), přesto je však poměrně stará, cvičební pomůcka - kettlebell. V dnešním článku si stručně popíšeme historii tohoto zázračného nářadí, řekneme si, pro koho je cvičení s kettlebellem vhodné, a jak našemu tělu aktivní využívání této železné koule pomůže.

* Bob Harper


Zřejmě mezi ženami není tolik oblíbený jako jeho kolegyně Jillian Michaels, ale ve světě fitness a především v Americe znamená opravdu hodně. Ženám se líbí jeho postava i jeho pozitivní přístup k cvičení. Když jsem ho viděla v show The Biggest Loser, měla jsem pocit, že on je ztělesněním anděla a Jillian ďábla. :)) Pokud se chcete o tomto chlapíkovi dozvědět trochu víc, poslouží vám k tomu tento nedělní článek. O kom, že vlastně bude řeč? Přeci o Bobu Harperovi!

sobota 12. ledna 2013

* Jíst či nejíst - část II.


Všichni moc dobře víme, že maso je zkrátka velmi důležitá potravina, nezbytná pro budování svalové hmoty. Zásobuje naše tělo i dalšími důležitými látkami, jako jsou vitaminy skupiny B, zinek a železo, které naše tělo z těchto zdrojů nejlépe vstřebává. Je však nesmírně důležité vybírat maso libové a kvalitní. Pokud si nevíte rady s tím, po kterém masu sáhnout, a kterému se naopak vyhnout, mrkněte na dnešní druhý díl rubriky Jíst či nejíst. :))

* Duhový ovocný jogurt


Protože jsou ovoce a zelenina nejlepšími potravinami v boji proti chorobám srdce, infarktu, rakovině, očnímu zákalu, hypertenzi, obezitě, diabetu, astmatu, bolesti svalů a mnoha dalším věcem, rozhodla jsem se vás dnes potěšit ovocným receptem. :)) Doufám, že vám přijde vhod třeba jako potréninková svačinka. Když si ho tak čtu, budu se muset zásobit pořádnou dávkou ovoce, abych si na této jednoduché mňamce mohla co nejdříve pochutnat. :P

čtvrtek 10. ledna 2013

* Motivace I.


Jak už jsem někde v článcích psala, bez notné dávky motivace by nešlo pravidelně cvičit, zdravě jíst, ŽÍT zdravě. V nedávném článku o osobní fitness mantře jsem se zmiňovala, jaké věci dokáže s člověkem udělat pouhých pár slov, trocha povzbuzení, nakopnutí. Tentokrát jsem si pečlivě vybírala výroky, které mně osobně jsou blízké, které mně samotnou dokáží nakopnout, správně motivovat. Chybí vám odvaha k dalšímu tréninku? Nechce se vám cvičit? Váháte, jestli si dát ten kousek čokolády před vámi? Pojďte se vydat tou správnou cestou... :))

* Mell & Andy



Uběhl týden od posledního seznámení s Kamčou a Jančou v rámci speciálu Moje spolubojovnice, a proto vám dnes chci představit mou další inspiraci, další 2 krásné mladé slečny, kterých si vážím pro jejich odvahu, změnit svůj život, naučit a hlavně vydržet zdravě jíst, cvičit, pravidelně přispívat na svých blozích a inspirovat ostatní svými příspěvky. Dnes vás čeká článek o Mell a Andy. Tak ať se líbí. :))

* Pojďte si zaklikovat


Dnešní článek je soustředěn na základní cvik pro všechny začátečníky, ale i zkušené cvičící. Častokrát opomíjený, mnohdy nenáviděný. Jedná se o klasické kliky, ať už pánské, dámské či jiné další varianty. Jakou výhodu mají "klikaři" oproti "neklikařům"? Jak pozitivně působí kliky na naše tělo? A jak se vyhnout často opakovaným chybám při dělání kliků? Pojďte se něčemu přiučit. :))

úterý 8. ledna 2013

* Jak najít svou vnitřní sílu?


Vím, že bych nedokázala pravidelně cvičit a zdravě jíst bez podpory, kterou mi dopřává nejen moje okolí a mí blízcí, ale taky já sama. Sami víte, že kolikrát stačí jedno jediné slovo a člověku se jde do "toho" hned lépe, s lepším pocitem. Jaké triky použít, když blízko sebe nemáte nikoho, kdo by vás povzbudil? Co se zkusit povzbudit sami? Vyzkoušejte to. :)) Uvidíte, jak síla pouhého slova dělá s člověkem divy.

* Snídám, snídáš, snídáme


V dnešním krátkém článku jsem si pro vás našla fakta a informace o nejdůležitějším jídle celého dne, tentokrát tedy o snídani. Informace jsou čerpány z různých průzkumů a studií v rámci celého světa a musím říct, že jsou nemálo zajímavé. Jedná se o takovou hru s čísly. Tak se pojďte podívat. :))

pondělí 7. ledna 2013

* Quinoa


Loni v lednu jsem narazila na potravinu zvanou quinoa. Nikdy předtím jsem se s tímto názvem nesetkala, a protože mě dost zaujalo už samotné jméno (přiznejte se, kolikrát jste tento název sami zaslechli :)), rozhodla jsem si o této obilnině zjistit více informací. Oč se vůbec jedná? Co našemu tělu přináší? Jak chutná? Jak ji připravit? To vše v dnešním podvečerním článku. :))

neděle 6. ledna 2013

* Tropická vlna


Po tréninku každý z nás potřebuje doplnit bílkoviny (hl. syrovátkové), které podpoří regeneraci a budování svalů, a zároveň je také vhodné dodat tělu po odcvičení dávku sacharidů. Dnes vám přináším tip na koktejl Tropická vlna, který vás určitě po těžkém tréninku osvěží. :)) K tomu, abyste si ho udělali, potřebujete jen pár ingrediencí. A protože se jedná o ovocný koktejl, budete potřebovat i ovoce, které může být klidně mražené. Udělejte si letní atmosféru i na začátku ledna. :))

* Přihlaste se do soutěže Fitness models


V letošním roce startuje už 6. ročník populární soutěže Fitness models. Tato úspěšná čtenářská soutěž je pro všechny vyznavače zdravého životního stylu, příznivce pravidelného cvičení, kteří dbají o svůj jídelníček. Co všechno je třeba splnit, abyste byli do soutěže zařazeni, si můžete přečíst v článku. :))

* Katarína Plandorová


Milé dámy, vím, že se rády inspirujete, že se rády díváte, jak někdo stejně "obyčejný" jako vy či já, dokázal nemožné. Když se dívám do statistik svých článků, bezesporu vás nejvíce zaujala speciální sekce spolubojovnic, kde pravidelně sledujete slečny, paní, dámy, které začínaly od úplné nuly. Já si těchto žen nesmírně vážím, protože z nich čiší disciplína! V rámci dnešního nedělního článku bych vám ráda představila slovenskou maminku Katarínu Plandorovou a zároveň letošní vítězku soutěže Fitness models pro ČR i SR! :))

sobota 5. ledna 2013

* Cassey Ho


Teprve před pár dny jsem si konečně (ano, až teď :)) zjistila, kdo je to Cassey, kterou jste častokrát zmiňovali u sebe na blozích, o které jsem už tolikrát četla, ale nikdy mě nenapadlo se podívat, kdo to vlastně je, jak vypadá, nač se zaměřuje. A právě dnes jsem dostala chuť, zjistit si o této ženě více informací, mrknout se, čemu se věnuje a zhodnotit, jak jí to jde. :)) Pokud Cassey Ho ještě neznáte, pojďte se s ní seznámit, třeba se vám právě cvičení s ní bude ohromně zamlouvat.

* Nakládané tvarůžky


Pro všechny milovníky nakládaných sýrů mám dnes výborný recept. Poprvé jsem ho zkoušela přesně před rokem, když jsem se rozhodla dát mužskému zastoupení naší rodiny jedlý dárek k Vánocům. Svůj účel dárek splnil, neboť měl úspěch. A pokud to ještě nevíte, tak tvarůžky jsou vhodné i pro nás, zdravě se stravující, protože obsahují poze okolo 1 % tuku. :))

* Core trénink


V dnešním víkendovém článku bych vám ráda představila tzv. core trénink. Vysvětlíme si, co to vlastně je, proč je dobré se mu věnovat, pro koho je trénink určený, jaké pomůcky budete potřebovat, jaké jsou cíle core tréninku a další spoustu informací. Na tento trénink jsem narazila už dříve, ale ještě jsem neměla čas, abych si o něm zjistila více informací. Věřím, že tento článek bude doslova přeplněný informacemi, které nám odpoví na všechny otázky. :))

pátek 4. ledna 2013

* Míša Podnecká


Možná, že jste se s touto mladou slečnou už na internetu někdy setkali, možná, že ji vidíte poprvé a teprve dnes se s ní "poznáte". Nejčastějši se objevuje v rámci videotréninků na stránkách Ronnie. Rozhodla jsem se o ní napsat článek, protože je mi velkou inspirací. Obdivuji její výkony a odhodlání vstoupit do světa fitness. A protože jsem si všimla, že aktivně sledujete sekci mých spolubojovnic, není vyloučeno, že se v brzké době neobjeví také sekce osobností ze světa fitness. :)) Nyní se pojďte na tuto mlaďoučkou slečnu podívat, je to vážně kus a dře na sobě víc jako málokterý chlap. :)) Zaslouží si obdiv, a nejen ten můj! :))