úterý 30. dubna 2013

* Měsíční shrnutí - DUBEN


Je tady opět poslední den v měsíci, což svědčí o tom, že je čas na měsíční, v tomto případě dubnové, shrnutí. Jsem ráda, že se stále držím svého a dokážu ocenit byť ty sebemenší pokroky. Udála se spousta nových věcí, které mě posunuly opět blíž k mému cíli. A hlavně tady máme konečně jaro a krásné počasí, takže šup šup sportovat ven! :))

neděle 28. dubna 2013

* Ovesno-jáhlová kaše s příchutí exotiky

Když jsem jednou ráno měla opět chuť na trošku atypickou snídani, rozhodla jsem se trošku zaexperimentovat a vyzkoušet nové chutě v kombinaci s těmi, které již znám. A protože se na mě usmívalo z lednice kiwi, volba byla jasná. Řada tedy byla na ovesno-jáhlové kaši s příchutí exotiky (já vím, pro každého je exotika něco jiného, ale pro mě to kiwi exotiku představovalo :)). Samotná jáhlová kaše mě až tolik neslovila, ale v kombinaci s ovesnými vločkami to byla zkrátka mňamka.

sobota 27. dubna 2013

* Perníková bábovka

Protože mě minulou neděli honila mlsná, rozhodla jsem se upéct něco krapet zdravějšího. Dostala jsem chuť na perník, takže jsem hledala na internetu do té doby, než jsem narazila na naprosto luxusní recept. Řeknu vám, takto si má rodina ještě snad žádný můj moučník nepochvalovala. Sice samochvála smrdí, ale řekla bych, že v tomto případě je na místě, abych svůj výtvor náležitě vyzdvihla do výšin, protože byl prostě perfektní. Máte-li rádi sladké, vyzkoušejte tuto perníkovou bábovku. :))

pátek 26. dubna 2013

* Rozhovor s Nikolou Weiterovou!


Už jsem potřebovala nějakou novinku na stránkách, proto jsem se rozhodla, že čas od času se budu snažit udělat rozhovory s nějakou osobou, která je pro mě svým způsobem zajímavá, kterou sleduji, nebo která mě inspirovala. Nikola Weiterová splňovala vše. Kdo z vás ji nezná, tak bude mít díky dnešnímu maxi rozhovoru včetně základního infa o této úspěšné fitness ženě příležitost ji poznat. Tento rozhovor byl udělán právě pro vás, čtenáře těchto stránek, tak si ho užijte. :)) Snad vám tato bojovnice dodá odvahy při plnění vašich snů!

čtvrtek 25. dubna 2013

* Proč se věnovat posilovacímu tréninku?


Spousta žen se bojí vzít do rukou činky, aby jim náhodou nenarostly příliš velké svaly, které by jim ubraly na jejich ženskosti. Nemusím vám jistě říkat, že je to zažitý mýtus, který vůbec není pravdivý. O čem vám dnes ale říct chci, je hněd několik pozitiv, které s sebou posilovací trénink přináší. Věřím, že hodně z nich už si samy uvědomujete, ale pojďme si to přeci jen ještě jednou shrnout, ať v tom máme všechny jasno. :))

středa 24. dubna 2013

* Vanilkovo-banánová kaše s tvarohem

Protože inspirace není nikdy dost, přidávám po včerejší pomazánce ještě jeden recept. Tentokrát si trošku zpestříme snídani, abychom nebaštili stále jedno, a to samé dokola. Alespoň pro mě to byla bezva změna, protože jsem si ovesnou kaši užila zase trochu jinak. Dnes tedy snídaňová vanilkovo-banánová kaše s tvarohem. Už jste ji ochutnali? :)) Je to vážně mňamka a dokonale zasytí!

úterý 23. dubna 2013

* Jarní pomazánka

Protože už je jaro v plném proudu, rozhodla jsem se pro nějakou tu jarní mňamku. Inspirací mi byly 2 recepty, které jsem vzájemně zkombinovala, z čehož mi vznikla tato bezvadná jarní pomazánka, která se hodí na svačinku, snídani, nebo také klidně jako lehká večeře. Nemusím jistě připomínat, že se jedná o naprosto snadnou přípravu a výbornou chuť. Jen škoda, že jsem jí neudělala více, protože zmizla během pár minut, takže ji nemohla ochutnat celá rodina. Pro příště už jedině z dvojitého množství. :))

pondělí 22. dubna 2013

* Luci C. P. & Péťa

I když se může zdát, že jsem zapomněla na naši oblíbenou rubriku spolubojovnic, nestalo se tak. Dnes vám představím další dvě slečny, které patří mezi mnou sledované. Tentokrát si to trošku zpestříme, protože jsem se rozhodla pro ženy, které žijí v zahraničí, ovšem svůj blog si vedou v češtině. Místo v této rubrice dnes patří Luci C. P. a Péti.

neděle 21. dubna 2013

* Brumíkovy zebra řezy

Další recept je tady! Inspirovala jsem se u Nikki, která nedávno přispěla fotkou právě tohoto dokonalého dezertu. Tentokrát nás tedy čekají výborné a lehké Brumíkovy zebra řezy. Původní recept jsem objevila v Brumíkově dětské kuchařce, ovšem tento recept je odlehčenější a zdravější. :)) Pokud máte rádi jednoduché a opravdu na přípravu nenáročné dezerty, tyto řezy budou pro vás to pravé ořechové. Klasicky tento recept můžete na internetu najít pod názvem BeBe řezy. :))

sobota 20. dubna 2013

* Tréninkové plány


Rozhodla jsem se, že si začnu vytvářet své osobní tréninkové plány, abych se nesoustředila jen na cvičební programy (s Jillian, Bobem a dalšími), ale naučila se také posilovat doma s činkami a vlastním tělem. Nevím, po jaké době vždy tréninky budu měnit, možná to bude ideálně tak po měsíci, ještě si nejsem příliš jistá. :)) Takže zde vkládám jednotlivé přehledy opět především pro mě, ať to nemusím složitě vyhládavat, ale také např. jako inspiraci pro vás, pokud se vám nebude chtít sestavovat vlastní tréninkové plány.

* Rýsování postavy - část II.


První část tohoto maxi článku zaměřeného na rýsování postavy už jste si mohli přečíst ve čtvrtečním příspěvku. Dnes je tady část druhá, část, ve které se zaměříme na aerobní a silový trénink. Věřím, že článek pro vás bude stejně užitečný jako ten předchozí. Opět hýří nejrůznějšími a nejpodstatnějšími informacemi, které je nezbytné při redukci tuku znát. Čerpala jsem znovu ze stránek Ronnie, kde najdete spoustu dalších podrobností. Teď už k dnešní druhé a závěrečné části.

pátek 19. dubna 2013

* Hledám fitko!

O tomto projektu se objevilo už několik článků, ale protože jsem byla jednou z oslovených, rozhodla jsem se také já pro krátkou zmínku, přiblížení těchto zbrusu nových stránek, abyste věděli, kde hledat to správné fitko pro vás. :)) Musím říct, že tato "vychytávka" se mi moc zalíbila a doufám, že brzy se bude seznam fitness center po celé ČR na těchto stránkách rozšiřovat. Pokud tedy nevíte, do které posilovny si jít zacvičit, zkuste si najít tu ideální v blízkosti vašeho bydliště. Pomůže vám s tím stránka Hledám fitko.

* Zdravý řízek ze šmakouna

Trošku mě začala nudit jedna a ta samá varianta šmakouna, kterou jsem jedla stále dokola, proto jsem se inspirovala recepty na internetu, a rozhodla jsem se vyzkoušet řízek ze šmakouna, který je mimochodem bez jakéhokoliv tuku. Přestože byla příprava opět lehoučká a celkově mi nezabrala více jak 20 minut, tento řízeček mi moc chutnal a domnívám se, že si najde čestné místo v mém jídelníčku. :)) Pokud jste tedy příznivcem této potraviny a už nevíte, na jaký způsob si ho připravit, určitě vyzkoušejte tento. Mě velmi oslovil!

čtvrtek 18. dubna 2013

* Rýsování postavy - část I.

Dneska se podíváme na zoubek stále diskutovanému tématu, a to redukci podkožního tuku, rýsování, zkrátka vysekávání postavičky. Sama bych se na tuto věc s přicházejícím jarem ráda zaměřila, abych do léta byla kočka. :)) Proto vám přináším tipy, rady a další informace, které jsem se dozvěděla z různých internetových zdrojů. Největším a dle mého také nejlepším zdrojem mi byly známé stránky Ronnie, které hodně z vás již určitě navštěvuje. Pokud se o toto téma budete chtít zajímat hlouběji, rozhodně doporučuji jejich články, kterých je opravdu mnoho. Takže jak je to s tou redukcí a rýsováním? :))

středa 17. dubna 2013

* Recenze: Fit and Slim


Na vašich stránkách jsem četla pobouřené komentáře, jak jste byli jedni z těch, co nedávno obdrželi návrh ke spolupráci od firmy Celius, která vyrábí produkt Fit and Slim. Musím říct, že jsem se nad těmito komentáři častokrát pozastavila. Nakonec jsem si řekla, že nechci být jedna z těch, co zavrhne produkt, aniž by ho vyzkoušela. Proto jsem ke spolupráci svolila a nechala si zaslat jedno jahodové balení. Jaké byly mé reakce, jak mi produkt chutnal, jak vůbec probíhala první ochutnávka?

úterý 16. dubna 2013

* Extra kakaová kaše

Nemusím zdůrazňovat, jak jsem závislá na ovesných kaších. Naneštěstí jsem se opět zasekla u jedné jediné varianty, kterou si aktuálně vařím stále dokola. A už mi to začalo vadit. Ne, že by mi daná kaše nechutnala, ale toužila jsem zase po něčem novém. Opět velmi snadný recept, který zná snad každý z vás. Potřebovat budete jen pár ingrediencí, ze kterých vykouzlíte tuto extra kakaovou kaši. Nevím, proč zrovna extra, ten název mě napadl spontánně. :))

pondělí 15. dubna 2013

* Jak se z toho nezbláznit


Říkala jsem si, že je čas na článek trošku psychologicky zaměřený. Nejsem odborník, abych zacházela do úplných podrobností, každopádně bych ráda přispěla svými názory, svými pohledy na dané věci, když už se nacházíte a pravidelně čtete mé stránky, tedy stránky o mě, mých zájmech, mém životě. A čemu, že se chci v dnešním příspěvku věnovat? Nejrůznějším vlivům, které na člověka působí v průběhu té nekonečné a mnohdy celoživotní cesty za vysněnou postavou a pevným zdravím.

neděle 14. dubna 2013

* Jíst či nejíst - část VIII.

Dnes jsem si uvědomila, že uplynul měsíc od posledního článku v rubrice Jíst či nejíst. Proto je zde opět porovnání 6 potravin, tentokrát na téma zdravá svačinka. Svačiny mezi hlavními jídly nám pomohou udržet náš metabolismus v chodu, a navíc nám pomohou k tomu, aby náš žaludek nestrádal a nekručelo nám v břiše. Zde je tedy několik tipů. :))

sobota 13. dubna 2013

* Proteinová bomba

Tohoto receptu jsem si všimla včera u přítele v novém čísle časopisu Muscle & Fitness, a protože mě velmi zaujal, rozhodla jsem si ho připravit jako potréninkovou sváču. Řeknu vám, již po pár minutách pečení jsem myslela, že všechny "kuličky" sežeru i s plechem a pečicím papírem. :)) O chuti ani nemluvím. Lahoda! A proč název proteinová bomba? Protože tento recept obsahuje okolo 100 g bílkovin, to je slušné, ne? :))

* Tajemství čaje čínských císařů

Ve svém "deníčkovém" zápisku jsem se zmiňovala o báječném čaji Pu-Erh, přesněji tedy o čaji čínských císařů. A protože mě neuvěřitelně zaujal jeho příběh, stejně jako jeho příznivé účinky na lidské tělo, rozhodla jsem se s vámi o tyto informace podělit. Musím říct, že jeho chuť mě naprosto fascinuje. Světe div se, Pu-Erh mě oslovil natolik, že jsem si ho koupila hned ve dvou variantách. :))

pátek 12. dubna 2013

* 12.4.2013


Je tomu více jak dva měsíce, co jsem zde prezentovala svůj první "deníčkový" příspěvek, holt se tomu neumím věnovat pravidelně, jako tomu například u některých z vás je. A dnes jsem si řekla, že je čas si opět trošku popovídat, zhodnotit mou aktuální situaci, povyprávět vám, co je u mě nového, nač se chystám, a to vše pochopitelně v rámci mého zdravého stravování (v rámci mezí samozřejmě :)), cvičení, mého zdravotního stavu, nu zkrátka od každého něco. :))

čtvrtek 11. dubna 2013

* Janča M. & Zdravá máma

Někdy mám pocit, že už stěží vybírám adeptky do této rubriky. Proč? Protože už je vás tolik, že se nemohu rozhodnout pro ty dvě, kterým bude patřit daný týden v této sekci. Ale protože čas plyne jako voda a je tady opět čtvrtek, nemohu vás ani tentokrát připravit o dva tipy na blogové spolubojovnice. Omlouvám se za stručnost, ale beztak jde jen o ty odkazy, abyste se prostřednictvím nich dostali ke slečnám "domů", přesněji řečeno na jejich stránky. :)) Dnes jsem se rozhodla dát prostor našim maminkám Janči M. a Zdravé mámě.

středa 10. dubna 2013

* Motivace VI.


Máme tady 10. den nového měsíce, takže je čas na pořádnou dávku inspirace, co říkáte? Musím říct, že tyto obrázky a nejrůznější citáty mě vždy dokáží pořádně nabudit, vyhecovat, potěšit. Však to znáte, člověk potřebuje být neustále utvrzován v tom, že to, co pro své tělo dělá, že všechna ta snaha, to odpírání si nezdravých věcí, pravidelné cvičení a všeobecně zdravý způsob života, mu prostě k něčemu bude. A nebyly bychom to my ženy, kdybychom nechtěly také viditelné výsledky, že? :))

úterý 9. dubna 2013

* Mýty ve výživě dětí

Protože jsem se rozhodla pro mnohostranné zaměření svých stránek, nemohou chybět ani různorodné články. Tentokrát bych se ráda chvíli věnovala stravě dětí. Ať už mě k tomu vedl jistý mateřský pud ve mně, nebo to, že mám doma o 10 let mladšího brášku, nebo také blogy maminek, které se snaží žít zdravě, vznikl díky tomu všem dnešní článek s několika mýty, které se objevují v souvislosti s dětskou výživou.

pondělí 8. dubna 2013

* Vajíčková pizza

Dnes jsem se rozhodla, že se s vámi podělím o jeden úžasný recept. Jedná se o zdravější variantu "pizzy", dá-li se tak vůbec tento pokrm nazvat. :)) Úplně jsem se do něj zbláznila a byla bych schopna ho jíst denně, ovšem známe to, všeho s mírou. V původním receptu byly použity pouze vaječné bílky, ale protože mi bylo žloutků líto, rozhodla jsem se, že si ho trošku poupravím, takže z toho vznikla vajíčková pizza. Určitě vyzkoušejte, stojí za to! :))

pátek 5. dubna 2013

* Cottage sýr na sladko

Řeknu vám, že jsem dlouho nic tak mňamózního nejedla. :)) Cottage sýr mi nikdy moc nešmakoval, ať už s pečivem či bez něj. Po několika lžičkách se mi z něho dělalo dokonce i zle. Chtěla jsem mu proto dát druhou šanci, takže když jsem v letáku Lidlu uviděla, že nově začínají prodávat cottage dezert, hned jsem pro něj běžela. Doma jsem však měla ještě ten obyčejný cottage, tak jsem se rozhodla, že vyzkouším jednu variantu na sladko. A je to ták jednoduché! :))

čtvrtek 4. dubna 2013

* Mám odcvičeno...


Když už tvořím různé tabulky, seznamy, shrnutí a přehledy, nemohla jsem si odpustit jeden další seznam všech mých odcvičených programů a různých workoutů. Postupně bych ráda zapracovala i na recenzích ke každému z nich, aby bylo přínosné pro vás, totiž abyste si mohli přečíst, v čem daný program spočívá, na co se zaměřuje, a nezapomenu ani na krátké hodnocení. :))

* Anife & Andrejka-N

Při psaní článků do této rubriky si vždy uvědomím, jak ten čas rychle utíká. Už je tady opět čtvrtek a já mám pocit, že jsem za ten týden nestihla nic udělat. Klasika. :)) Ale zpět k našim spolubojovnicím. Dnes bych vám ráda představila slečnu Anife, kterou sleduju déle, a slečnu Andrejku-N, kterou sleduji teprve od nedávna (přeci jen si ještě pamatuji, jak dlouho vás zhruba "znám" :)). Takže tady jsou...

středa 3. dubna 2013

* Banánovo-ořechový koláč

Na tento zdravý koláč od Zuzky Light jsem se chystala nějaký ten pátek, ale tak rychle, jako jsem ho objevila, jsem na něj zase vmžiku zapomněla. Připomněla jsem si ho až u Monči na blogu, když jsem projížděla jednotlivými sekcemi receptů. Dnes vám tedy přináším bezva tip na banánovo-ořechový koláč, který je jednoduše fantastický. :))

úterý 2. dubna 2013

* Vajíčková pomazánka

Nějak mi docházela inspirace na odpolední svačinku, když jsem si najednou vzpomněla na vajíčkovou pomazánku, na kterou nám dávala dona-gisele nedávno recept. A protože mám ráda vajíčka, rozhodla jsem se ji vyzkoušet. Stála za to! :)) Velmi jednoduchá příprava, zato chutný výsledek. Baštila jsem ji jen tak s rajčátkem, ale vy si k ní klidně můžete dát i kousek pečiva. Jsem ráda za domácí pomazánky, protože člověk ví, co všechno v nich je.

pondělí 1. dubna 2013

* Měsíční shrnutí - BŘEZEN


Uteklo to jako voda a před námi je nový měsíc, nový začátek, nový start, čas na další výzvy a plnění cílů. Já jsem si březen docela užila, co vy? :)) Trošku mě mrzí, že s přicházejícím dubnem jsme se stále nedočkali teplého počasí, namísto toho tady máme pěknou sněhovou nadílku. Nyní už k mým pokrokům, kterých sice nebylo moc, ale ani málo. :))