pátek 31. května 2013

* Měsíční shrnutí - KVĚTEN


Píšu to stále dokola, ale zase si to neodpustím - to už je tady konec měsíce? Sotva skončila zima a už nám začínají letní měsíce. Upřímně, štve me, že to až tak letně venku nevypadá. Věřím tomu, že se počasí umoudří. :)) Nu a protože je dnes poslední den v měsíci, stejně jako úvodní frázi, neodpustím si ani dnešní příspěvek, ve kterém vám shrnu, co se u mě vlastně v květnu událo. :))

středa 29. května 2013

* Celozrnná žemlovka podle Zuzky Light


O víkendu jsem si řekla, že bych mohla udělat změnu ve svém jídelníčku a vyměnit klasickou snídani za něco nového. Přemýšlela jsem dlouho, protože jen málo věci mě ke snídani dokáže potěšit tak jako má milovaná kašička. A protože jsem již několikrát zmiňovala, jak je mi Zuzka inspirací, rozhodla jsem s ní experimentovat také v kuchyni. Vybrala jsem si ke snídani její celozrnnou žemlovku, která byla úžasná! A to jsem žemlovku nikdy moc v lásce neměla. :))

úterý 28. května 2013

* Zaklikej si v rámci průzkumu!


Ne, v názvu článku opravdu není překlep, a nebude se tím pádem jednat o žádnou klikovací výzvu. :)) Tentokrát jsem se rozhodla udělat malý průzkum, se kterým mi, doufám, pomůžete. Jedná se o několik zcela anonymních otázek, jejichž odpovědi budete jednoduše jen odklikávat. Třeba vás některé z nich donutí zamyslet se nad svým nynějším životem. Jdete do toho? :)) Ráda se o svých čtenářích dozvím něco více.

pondělí 27. května 2013

* Vy se ptáte, já odpovídám - část II.


Uběhly tři měsíce od mého prvního článku na téma dotazů, které mi byly položeny. Za tu dobu se jich opět dost nashromáždilo, takže jsem se rozhodla některé z nich zveřejnit v článku. Kromě toho vám musím říct, že někteří anonymové mě opravdu nepřestanou fascinovat stejně jako jejich chytré dotazy. Asi napíšu také článek na téma "Nejujetější dotazy anonymů". :D Každopádně vašich otázek si cením a nebojím se odpovědí. Podotýkám, že se za nic nestydím a vše si dokážu obhájit, takže klidně do mě. ;)

neděle 26. května 2013

* Cheesecake


Protože se u nás dnes koná narozeninová oslava, rozhodla jsem se upéct něco speciálního. Nakonec jsem jako vhodný moučník zároveň zvolila svůj první cheesecake, i když přiznávám, že úplně nejzdravější verze to tedy nebyla. Samozřejmě došlo k pár obměnám v ingrediencích, ale jak říkám, pro hubnoucí to nebude nic extra. :)) A protože se mi můj první pokus povedl, jdu se vám pochlubit.

sobota 25. května 2013

* ZCUT od Zuzky Light má své pokračování!


Nejprve jsem si říkala, že o této novince budu informovat pouze prostřednictvím fb stránek, ale nakonec jsem si řekla, že jako milovnice Zuzky Light, bych mohla tímto krátkým postřehem potěšit čtenáře mých stránek (přeci jen ne všichni mě sledujete na fb, pokud jste tak ještě neučinili, tak šup šup, sledovat mě můžete ZDE). :)) A teď už k samotné novince, která se co nevidět stane skutečností a jistě opět potěší valnou většinu Zuzčiných fanoušků.

pátek 24. května 2013

* Čokoládový koláček z mikrovlnky


Nechce se mi věřit tomu, že jsem vydržela celý týden nepřispět nějakým receptem. Chtěla jsem zde také smysluplnější články, přeci jen mé stránky nejsou žádným food blogem (od toho jsou tady lepší :)), proto jsem se mírně krotila. Dneska vás však nemohu připravit o výborný recept na čokoládový koláček z mikrovlnky. Musím vám povyprávět o svém prvním zážitku s "pečením" v mikrovlnce, protože jsem se hned ráno pěkně vztekala. :))

čtvrtek 23. května 2013

* Cvičení - zábava či povinnost?


Dnes jsem měla náladu si trošku zapřemýšlet nad svým současným životem. Důvody, proč jsem se cvičením začala, už jsem znala, takže tady nebylo co k vymýšlení. Proto jsem se pokusila odhalit důvody toho, proč vlastně stále cvičím, proč si píšu nějaké tréninkové deníčky, proč si pečlivě zapisuji své výsledky při workoutech se Zuzkou, proč vlastně denně přemýšlím nad tím, co si právě v onen den zacvičím, proč si stále svou aktivitu plánuji, proč vlastně není jediný den, kdy bych nepomyslela na cvičení. Jaká je hranice mezi zábavou a posedlostí?

středa 22. května 2013

* Na slovíčko o józe


Již několikrát jsem se v článcích zmiňovala o tom, že bych si ráda vyzkoušela jógu. Nejdříve jsem to řešila různými videi, zkusila jsem jógu s Bobem Harperem či Jillian Michaels, ovšem na vedenou lekci to zkrátka nemělo. A protože se v místě mého bydliště objevila informace o organizovaných lekcích, neváhala jsem ani minutu, a právě v jeden čtvrtek se tedy vydala na svou první hodinu, resp. prvních 90 minut jógy. Pojďme si o józe povědět něco víc. V závěru článku vás čeká recenze mého prvního zážitku. :))

úterý 21. května 2013

* Cvičte s vlastní váhou


Nevím, jak vy, ale já velmi rychle pochopila, že cvičení s vlastní váhou je pro mě mnohem těžší, než kdybych měla v posilovně zdvihat těžké činky. Cvičení s vlastní váhou skutečně není tak snadné, jak se může zdát. Spousta svalovců v posilovnách sama říká, že sice zvednou kdejakou zátěž, ale na obyčejné kliky nebo přítahy na hrazdě prostě nemají. A je to fakt. Ať už tomu věříte nebo ne, práce s vlastním tělem skutečně vyžaduje velké úsilí. Já však našla pár tipů na to, jak zvládnout pár takových cviků.

pondělí 20. května 2013

* Buď v obraze - část II.


První příspěvek do nové rubriky Buď v obraze jste mohli zaznamenat již na začátku května a dle vašich ohlasů se vám snad i nový nápad na články tohoto typu zalíbil. Proto dnes přicházím s druhou částí, protože se mi v hlavě zase nasbíralo velké množství informací, které bych ráda prostřednictvím této kategorie ventilovala. Třeba se tentokrát dozvíte nějaké pro vás zajímavé věci, které jste doposud nevěděli. :))

neděle 19. května 2013

* Mají vejce místo ve vašem jídelníčku?

Přiznám se, že už mě čím dál častěji začaly udivovat názory na vejce, především ty negativní. O tom, jak jsou špatná, jak zvyšují hladinu cholesterolu, jak by se měly jíst jen bílky a žloutky vyhazovat, jsem si přečetla hodně komentářů. A protože jsem v poslední době konzumaci vajec zvýšila, rozhodla jsem se zapátrat v chytrých knížkách a také na internetu, abych této často zavrhované potravině přišla na kloub. Dnešní článek je tedy komplexním shrnutím těch nejdůležitějších informací o vejcích.

sobota 18. května 2013

* Posilujte cvičením svou imunitu


Všimli jste si, že od té doby, co cvičíte, jste méně nemocní? Já si této změny rozhodně všimla, protože dříve jsem byla nachcípaná každou chvíli. Nebyl snad jediný měsíc, kdy by mě nepostihlo lehké nachlazení či rýma. Prostě má imunita byla velmi oslabená. Přiznávám, že už mi to začalo být na obtíž, proto jsem tuto pozitivní změnu uvítala. Pokud to ještě nevíte, tak kromě dobré nálady a lepší figury vám cvičení přináší lepší imunitu. Nevěříte? Nechte se přesvědčit dnešním článkem. :))

pátek 17. května 2013

* Snídaňový kuskus

Mám pocit, že jsem se chytla druhý dech, co se týče testování nových receptů. Když si zpětně projíždím své příspěvky, snad několikrát do týdne jsem přispívala receptem. Měla bych se krotit. :)) Každopádně dnes mám pro vás snídaňový kuskus, o jehož recept jsem vás nemohla ošidit. Dnes jsem ho ve sladké variantě ochutnala úplně poprvé. Kombinace surovin nebyla špatná, ale asi jsem holt zatížená na ty všemožné kašičky. Co vy? :))

čtvrtek 16. května 2013

* Je libo šálek kávy?

Opravdu má káva a další nápoje obsahující kofein takové účinky, jak se o nich píše? Dokáží podpořit náš trénink? Trošku jsem zapátrala na internetu a v odborné literatuře, takže vám přináším své dnešní poznatky. Abych pravdu řekla, zkušenosti s kávou před tréninkem ještě nemám, takže zatím nemohu objektivně hodnotit. Přítel však říká, že to funguje! :))

středa 15. května 2013

* Jak zatočit se směnami

Na spousta blozích čtu, jak si ženy/dívky nevědí rady se stravováním a pohybem v případě, že pracují na směny. Častokrát jsem slýchala názory, že není čas na jídlo, že není nálada na cvičení, že to zkrátka nejde. A protože jsem nedávno narazila na pár rad, jak zatočit s takovými směnami, rozhodla jsem se s vámi o ně podělit. Nutno podotknout, že tato doporučení pochází z knihy Jídlo jako životní styl II., o které jsem se zmiňovala v jednom z článků. Máte-li chuť tomu konečně přijít na kloub, jsou následující řádky určeny právě vám. :))

pondělí 13. května 2013

* Vanilkové muffiny

Protože byl Den maminek, rozhodla jsem se pro tu naši maminku upéct nějakou dobrotu. Nakonec jsem se rozhodla zaexperimentovat a inspirovala jsem se u Blondy vanilkovými muffiny. Přiznám se, že tento druh moučníku mě nikdy moc neuchvátil, přestože jsem ho několikrát pekla. Moje rodina se k muffinům stavěla podobně, prostě to na ně bylo něco nového, na co nebyli zvyklí. Tentokrát bych řekla, že se však recept vydařil, takže pokud máte chuť a čas, určitě vyzkoušejte. Ta vanilková vůně je na tom nejlepší! :))

neděle 12. května 2013

* Aerobní trénink v číslech

Trošku se mi zastesklo po číselných údajích, i když v jednom z předešlých článků jich bylo až moc. Já mám však na mysli číselné údaje, u kterých se hodně lidí pozastaví, kterým spousta nemůže věřit, které třeba i šokují či mile překvapí. Pokud nejste příznivci aerobního tréninku, třeba vás těchto několik čísel přesvědčí o tom, abyste právě tomuto druhu cvičení věnovali svůj čas. Nakonec uvidíte, že to za ta propocená trička stojí. :))

sobota 11. května 2013

* Význam pitného režimu

Již název článku napovídá, o čem si dnes budeme vyprávět. Dokážete si odpovědět na otázku "Jaká živina je nejdůležitější pro růst, vývoj a zdraví organismu?" Pokud jste si tipli, že voda, dostali byste plusový bod. Ať chcete či ne, voda je nesmírně důležitá, obzvlášť pro lidi se zvýšenou aktivitou, takže pro vás všechny, kteří pravidelně cvičíte. Máte-li problém s pitným režimem (stejně jako já), pojďme se naučit správně pít, abychom naše tělo udržovali neustále dostatečně hydratované.

pátek 10. května 2013

* Skořicový toast

Po tomto receptu jsem pokukovala už u Kamilky, která si začala připravovat chléb obalovaný ve vajíčku, ovšem na sladký způsob. Ten jsem já do té doby nikdy nevyzkoušela, proto mě to lákalo. Včera jsem však na českých stránkách o Zuzce Light nalezla recept na skořicový toast, který jsem prostě musela vyzkoušet! Bylo také nezbytně nutné, abych se začala připravovat na jiné snídaně, než jsou ovesné kaše, které už mi v teplejším počasí tolik nevyhovují. :)) Takže dnešní recept na bezva jednoduchou snídani je zde!

čtvrtek 9. května 2013

* Verča & Barča

Každý čtvrtek (nebo alespoň většinou) se s vámi podělím o stránky dvou slečen, které sleduji. Dnes neudělám výjimku a potěším vás dalšími tipy. Řeknu vám, že prohrabávat se tou hromadou blogů a vybírat ony dvě šťastlivkyně, je vážně fuška. Každopádně jsem jako vždy nakonec přeci jen dva blogy vybrala, a to slečny Verči a Barči. :)) Určitě už je spousta z vás zná, takže doufám, že potěším alespoň ty, kteří na jejich blogy ještě nezavítali.

středa 8. května 2013

* Víte, jak jste na tom?


Název článku je dost zavádějící, protože mám dnes pro vás takový atypický článek, a to o měření tělesného složení. Nepsala bych o tom článek jen tak, obzvlášť, kdybych neměla danou věc sama vyzkoušenou, protože jak vždycky říkám: "Vše si chci vyzkoušet sama." Na základě mé včerejší zkušenosti je zde tedy tento kratičký příspěvek, který vám snad něco málo řekne o přístroji InBody, který určitě všichni dobře znáte. Kdo ne, pro toho snad bude článek o to víc přínosnější. :))

pondělí 6. května 2013

* Celozrnná tvarohová bábovka


Krásné pondělní ráno, i když tady leje jako z konve. :)) Protože maminka dostala včera chuť na něco dobrého, rozhodla jsem se opět trošku zaexperimentovat a upéct moučník, který jsem ještě nedělala. Ne, že bych bábovku nepekla, ale tu tvarohovou jsem ještě nezkoušela. Pro tentokrát jsem se nechala inspirovat receptem od B* na celozrnnou tvarohovou bábovku, která mi zachutnala natolik, že ji zřejmě brzy šoupnu do oblíbených receptů. :)) Pokud rádi pečete, určitě zvykoušejte.

neděle 5. května 2013

* Jídlo jako životní styl

Možná to vypadá, že se dnes chystám na článek, ve kterém se budu snažit o vyjádření svého názoru a postoje k jídlu, ovšem není to tak. Připravila jsem si pro vás zmínku, a vlastně i mé postřehy, týkající se knih, které se zaměřují na zdravé stravování. Oč se jedná? Všichni velmi dobře známe Petra Havlíčka, kterého jsme nejčastěji mohli vidět v pořadu Jste to, co jíte. A určitě také znáte Petru Lamschovou, díky které vznikl časopis Dieta. A když se ti dva dali dohromady, tak před sepsali knihy, které se mnohým zalíbily. A já vám je dnes představím. :))

sobota 4. května 2013

* Buďte originální, trénujte na schodech!


V jednom z nedávných příspěvcích jsem vás informovala o tom, že je bezvadné využívat schody ku svému prospěchu. Slibovala jsem také článek, který se tomuto tématu bude věnovat podrobněji, takže vám ho s radostí přináším. Protože bych asi dost dobře nedokázala jednotlivé tréninky popsat a nafotit, rozhodla jsem se, že je pro případné zájemce zkrátka oskenuji. Jsou ze záříjového vydání časopisu Fitness (9/12). Pojďte si vytvarovat skvělé křivky s tréninkem na schodech. :))

pátek 3. května 2013

* Jahodová buchta

Protože jsem potřebovala narychlo upéct nějakou lehkou buchtu, rozhodla jsem se vyzkoušet jeden z čerstvých receptů, který jsem objevila teprve ve středu u Terezky. Jedná se o bezva kombinaci listového těsta, pudinku a jahod. Prostě mňamka! :)) Pokud si tedy lámete hlavu s tím, na čem si smlsnout, mám pro vás dnešní skvělý tip. Zaručuji vám, že z této jahodové buchty nezbude ani kousíček. U nás buchta nepřežila ani 10 minut. :))

středa 1. května 2013

* Buď v obraze - část I.

Denně narážím na spoustu zajímavých věcí či novinek z oblasti zdravého životního stylu, ať už se jedná o jídlo, aktivitu, naše tělo a další. Rozhodla jsem se proto pro založení nové rubriky Buď v obraze, o čemž jsem vás už informovala v jednom z předchozích příspěvků. V rámci těchto článků bych vás ráda informovala o tom, co nového jsem se dozvěděla. Pochopitelně se budu snažit být co nejvíce zajímavá (haha) a hlavně chci, aby vám tyto kratičké postřehy ze světa fitness a zdraví byly co k čemu. Dnešní první várka je zde! :))